流浪的神仙：25屆，佬是接正式offer來提前實習的嘛

wuwuwuoow：你的經歷跟挺像，但我實力遠沒你強，現(xiàn)在只能干外包。但解決焦慮這塊我應該比你更有經驗，因為我曾經也非常迷茫和焦慮： 1.規(guī)律作息。無論節(jié)假日，都必須在同一時間點睡覺，同一時間點起床。放假睡的多，工作睡的少，這就是典型的作息不規(guī)律。將直接干擾前額葉皮層功能，導致情緒波動（易怒、焦慮）。無論上班還是周末，我都是 11:30 睡，7 點起床。7.5h 睡眠，完全足夠了。 2.運動。緩解壓力，強身健體，提高免疫力。不要覺得每天沒有時間鍛煉，都是懶惰的借口。 3.冥想。長期練習會增厚前額葉皮層（理性決策區(qū)），縮小杏仁核體積（減少情緒過敏反應，核心），增強情緒調控能力。 方法很簡單，任何時候都能做。就是閉上眼睛，只專注自己的呼吸，不去想其他任何事情。你可以嘗試一下，你會發(fā)現(xiàn)非常難只專注呼吸，會有大量的想法涌現(xiàn)出來（什么走馬燈），不要去壓抑它們，而是放平心態(tài)，把注意力繼續(xù)放在呼吸上面。 而且最重要的是，冥想讓你學會“活在當下”。因為處于冥想的你，除了專注呼吸你還能做什么呢？你什么都做不了。生活也是這樣，我們無法改變過去，無法預知未來會發(fā)生什么，我們能做的只有手頭的事情，除此之外什么都別想，因為你無法去改變它們。 4.工作與生活分離。工作不是生活的全部，生活可不是只有工作。像我放假的時候，從不帶電腦回去。放假該玩就玩吧。 上面要是都能做到，其實完全解決不了你工作上的問題，完不成的需求還是完不成，面試該掛還是得掛。不過呢，當你再次迷茫，再次焦慮的時候，你會發(fā)現(xiàn)，誒，還好，沒這么難受。比如面試掛了，可能以前的你會感覺非常難受。但如果你做到以上 4 點，你還是會難受的，但其實又沒這么難受，可能你會這樣想：既然掛了我還能怎么樣？這公司不要我，有的是公司要我！