流浪的神仙：25屆，佬是接正式offer來(lái)提前實(shí)習(xí)的嘛

wuwuwuoow：你的經(jīng)歷跟挺像，但我實(shí)力遠(yuǎn)沒(méi)你強(qiáng)，現(xiàn)在只能干外包。但解決焦慮這塊我應(yīng)該比你更有經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槲以?jīng)也非常迷茫和焦慮： 1.規(guī)律作息。無(wú)論節(jié)假日，都必須在同一時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)，同一時(shí)間點(diǎn)起床。放假睡的多，工作睡的少，這就是典型的作息不規(guī)律。將直接干擾前額葉皮層功能，導(dǎo)致情緒波動(dòng)（易怒、焦慮）。無(wú)論上班還是周末，我都是 11:30 睡，7 點(diǎn)起床。7.5h 睡眠，完全足夠了。 2.運(yùn)動(dòng)。緩解壓力，強(qiáng)身健體，提高免疫力。不要覺(jué)得每天沒(méi)有時(shí)間鍛煉，都是懶惰的借口。 3.冥想。長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)增厚前額葉皮層（理性決策區(qū)），縮小杏仁核體積（減少情緒過(guò)敏反應(yīng)，核心），增強(qiáng)情緒調(diào)控能力。 方法很簡(jiǎn)單，任何時(shí)候都能做。就是閉上眼睛，只專注自己的呼吸，不去想其他任何事情。你可以嘗試一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)非常難只專注呼吸，會(huì)有大量的想法涌現(xiàn)出來(lái)（什么走馬燈），不要去壓抑它們，而是放平心態(tài)，把注意力繼續(xù)放在呼吸上面。 而且最重要的是，冥想讓你學(xué)會(huì)“活在當(dāng)下”。因?yàn)樘幱谮は氲哪?，除了專注呼吸你還能做什么呢？你什么都做不了。生活也是這樣，我們無(wú)法改變過(guò)去，無(wú)法預(yù)知未來(lái)會(huì)發(fā)生什么，我們能做的只有手頭的事情，除此之外什么都別想，因?yàn)槟銦o(wú)法去改變它們。 4.工作與生活分離。工作不是生活的全部，生活可不是只有工作。像我放假的時(shí)候，從不帶電腦回去。放假該玩就玩吧。 上面要是都能做到，其實(shí)完全解決不了你工作上的問(wèn)題，完不成的需求還是完不成，面試該掛還是得掛。不過(guò)呢，當(dāng)你再次迷茫，再次焦慮的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，誒，還好，沒(méi)這么難受。比如面試掛了，可能以前的你會(huì)感覺(jué)非常難受。但如果你做到以上 4 點(diǎn)，你還是會(huì)難受的，但其實(shí)又沒(méi)這么難受，可能你會(huì)這樣想：既然掛了我還能怎么樣？這公司不要我，有的是公司要我！

真煩好煩真煩：拿命換錢(qián)呢，公司給你220萬(wàn)，肯定是因?yàn)槟銓?duì)公司的貢獻(xiàn)大于220萬(wàn)，想想要多厲害多累才能達(dá)到