當(dāng)我問(wèn)DeepSeek,五一節(jié)后如何恢復(fù)工作狀態(tài)
【五一后快速?gòu)?fù)工極簡(jiǎn)指南】
1. 提前1小時(shí)睡+早起曬太陽(yáng)
→ 睡前不刷短視頻,設(shè)鬧鐘早起喝杯溫水,開窗讓陽(yáng)光照5分鐘
2. 早午吃高蛋白+復(fù)合碳水
→ 早餐雞蛋/牛奶+燕麥片,午餐雞肉沙拉+雜糧飯,避免下午犯困
3. 列3個(gè)核心任務(wù)+先做最簡(jiǎn)單的
→ 到公司先寫:①回緊急郵件 ②整理今日待辦 ③完成1份基礎(chǔ)報(bào)告
4. 工作45分鐘強(qiáng)制休息5分鐘
→ 用手機(jī)倒計(jì)時(shí),休息時(shí)離開工位接水/拉伸/看窗外
5. 下班前清空桌面+寫明日關(guān)鍵詞
→ 物理整理辦公桌,便簽寫下明天首要任務(wù)(不超過(guò)7個(gè)字)
??執(zhí)行要點(diǎn):前兩天優(yōu)先保證睡眠+完成60%工作量即可,避免報(bào)復(fù)性加班打亂節(jié)奏。適應(yīng)期通常持續(xù)1-3天,焦慮時(shí)深呼吸10秒再繼續(xù)。(這句最實(shí)用)